A Longevity Home Design é um serviço personalizado, limitado e desenhado para quem leva a sério a forma como vive.
Deep Dive completo A base de tudo. Antes de recomendar qualquer mudança, fazemos uma avaliação profunda e personalizada das três dimensões que determinam a sua energia, saúde e longevidade. No corpo, analisamos biomarcadores de sangue, microbioma intestinal e metabolismo celular através da Viome -uma das ferramentas de análise mais avançadas disponíveis, que cruza o RNA das suas bactérias intestinais com o seu metabolismo para identificar exatamente o que o seu corpo consegue e não consegue processar. Monitorizamos o sono, HRV e temperatura corporal com o Oura Ring ao longo de pelo menos duas semanas, para perceber padrões reais e não perceções. Na casa, avaliamos a qualidade do ar e qualidade da luz em cada espaço relevante. Na rotina, mapeamos horários, hábitos, exposição a estímulos e padrões comportamentais. O resultado é um relatório real, não suposições, não generalidades.
Relatório personalizado No final do Deep Dive, entregamos um documento detalhado que sintetiza tudo o que foi avaliado. Não é um relatório genérico com recomendações standard. É um mapa específico do seu corpo, da sua casa e da sua rotina – com os resultados de cada dimensão, o cruzamento entre elas e uma hipótese central que explica os seus padrões de energia, sono e recuperação à luz dos dados recolhidos. Este documento é a base de todo o trabalho das fases seguintes e fica consigo para sempre, como referência e ponto de comparação no futuro.
Plano de Home Optimization Com base no diagnóstico, desenhamos um plano detalhado de redesenho do ambiente – espaço a espaço, por ordem de impacto. O quarto para maximizar a qualidade do sono e a recuperação noturna. O escritório para sustentar foco, regular o sistema nervoso e reduzir a carga de stress crónico. A cozinha para suportar os protocolos metabólicos. As zonas comuns para criar um ambiente que regula em vez de estimular em excesso. Cada recomendação é fundamentada nos dados recolhidos durante o Deep Dive e apresentada com opções práticas – desde ajustes simples e imediatos até intervenções mais profundas, sempre adequadas às possibilidades e ao contexto do cliente.
Sensory Protocol Um sistema exclusivo desenvolvido para utilizar os quatro canais sensoriais – luz, som, aroma e temperatura – como ferramentas ativas de regulação do sistema nervoso. A maioria das pessoas sabe que o stress é mau. Poucos sabem que a luz azul às 22h, o ruído de fundo constante ou a temperatura errada no quarto estão a manter o sistema nervoso num estado de alerta crónico que nenhum suplemento ou meditação consegue compensar. O Sensory Protocol define, para cada momento do dia e cada espaço da casa, os estímulos certos para ativar o estado fisiológico adequado – foco, calma, recuperação ou sono profundo. É personalizado com base no seu perfil, cronótipo e dados de HRV.
Metabolic Reset Um protocolo personalizado de nutrição, jejum e regulação metabólica construído a partir dos seus biomarcadores reais – não de tendências, não de dietas genéricas. Com base nos resultados da Viome, do painel de sangue e do monitor de glicose contínuo, identificamos como o seu corpo responde a diferentes alimentos, qual a janela alimentar mais adequada ao seu metabolismo e cronótipo, e que ajustes têm maior impacto na sua energia, inflamação e composição corporal. O objetivo não é mais uma dieta. É compreender a sua biologia individual e criar um protocolo que funcione especificamente para si – e que consiga manter sem esforço constante.
Plano de rotinas Rotinas matinais e noturnas desenhadas especificamente para o seu cronótipo, contexto de vida, objetivos e os dados recolhidos durante o Deep Dive. Não são listas de hábitos copiadas de um podcast. São sequências calibradas para o seu sistema nervoso, metabolismo e ritmo circadiano – que têm em conta o seu horário real, as suas limitações práticas e o que os dados mostram que o seu corpo mais precisa. A rotina matinal existe para ativar. A noturna para descomprimir e preparar o sono. Ambas são simples o suficiente para serem mantidas, e eficazes o suficiente para fazerem diferença nos primeiros dias.
Sessões de acompanhamento Ao longo das 8 a 12 semanas, acompanhamos ativamente a implementação do plano. Não entregamos um documento e desaparecemos. Fazemos sessões regulares de revisão para avaliar o progresso, ajustar o que não está a funcionar, interpretar os dados que vão sendo recolhidos e garantir que cada fase avança com consistência. O acompanhamento inclui análise contínua dos dados do Oura Ring, revisão dos protocolos metabólicos e ajustes ao ambiente à medida que são implementados. O ritmo das sessões é definido em conjunto e adaptado ao contexto de cada cliente.
Acesso prioritário e Apps Durante todo o programa, tem acesso direto por canal dedicado para dúvidas, ajustes e suporte em tempo real. Quando surge uma dúvida sobre um alimento, dados no Oura, uma decisão sobre um equipamento ou simplesmente a necessidade de validar se está no caminho certo – não tem de esperar pela próxima sessão. Este acesso existe porque sabemos que as mudanças acontecem no dia-a-dia, não apenas nas chamadas agendadas.
A consultoria Longevity Home tem um investimento a partir de 1.500€ para candidaturas submetidas até 31 de maio – fase Beta Premium, com vagas limitadas e acompanhamento direto do fundador.
Após essa data, o investimento começa nos 2.500€.
O valor final é definido após a conversa de descoberta e depende da complexidade do projeto, dos espaços a otimizar e do nível de acompanhamento desejado. Testes, equipamentos e materiais recomendados não estão incluídos – são sempre apresentados com transparência e sem pressão antes de qualquer decisão.
Não trabalhamos com versões simplificadas, pacotes low-cost ou descontos. Este é um serviço premium, desenhado para quem procura profundidade, discrição e resultados que duram.
Preciso de fazer obras em casa? Não necessariamente. A maioria das otimizações não requer qualquer obra — são ajustes de luz, organização, materiais, aroma e rotina que fazem uma diferença imediata. Se forem necessárias alterações maiores, serão recomendadas no relatório e implementadas apenas se e quando fizer sentido para si.
Quanto tempo demora o processo? Entre 8 e 12 semanas, dependendo da complexidade. O objetivo não é velocidade, é implementar mudanças que se mantêm para o resto da sua vida.
Trabalham remotamente? Sim. A consultoria pode ser feita remotamente com suporte de vídeo, fotografias e ferramentas digitais. Para clientes em Portugal, sessões presenciais estão disponíveis.
Isto é para qualquer pessoa? Não. Trabalhamos com pessoas genuinamente comprometidas com a sua saúde — dispostas a investir tempo, atenção e recursos num processo real. A candidatura existe para garantir alinhamento de ambos os lados. Se não for o momento certo para si, dizemo-lo com honestidade.
O que acontece no final do programa? Recebe um sistema completo – rotinas, protocolos, ferramentas de monitorização — para manter os resultados de forma autónoma. O objetivo do programa é torná-lo independente, não criar dependência.
Que testes e equipamentos são utilizados no Deep Dive? O processo inclui vários testes e questionários, incluindo aanálise de microbioma e metabolismo (Viome), monitorização do sono e HRV (Oura Ring),etc.
Todos os testes laboratoriais e equipamentos recomendados são custo do cliente, apresentados com antecedência e total transparência antes de qualquer decisão.
Preencha a candidatura. Analisamos cada submissão com atenção e respondemos em 48 horas úteis.
Se houver alinhamento, agendamos uma conversa de descoberta – uma chamada honesta sobre onde está, o que quer mudar e se faz sentido trabalharmos juntos. Sem scripts. Sem pressão.
